3月18日，中国社科院社会学所、中国睡眠研究会和喜临门睡眠研究院等单位联合发布《中国睡眠研究报告2022》，这是国内睡眠领域首部蓝皮书，也是第一个全面反映中国人睡眠状况的学术研究报告。

报告一经发布便引起了热议和媒体的关注，央视新闻还对其进行了报道。

*报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，调查显示仅35%国人睡够8小时。

*每晚的规律睡眠时间少于6-7小时会破坏人的免疫系统，患癌症的风险增加1倍，失眠、入睡困难，会增加抑郁、焦虑等精神疾病的发生，睡眠不足甚至会变胖。

*职场人士睡眠问题突出，影响睡眠时长的因素有：工作或学习时长挤占了睡眠时间，看手机或上网导致睡眠拖延，以及失眠等睡眠障碍的影响。

北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒表示：“到目前为止，睡眠在国内还没有成为一个独立的学科，但是睡眠的疾病已经悄然影响越来越多国人。”人生有三分之一的时间都在睡眠中度过，睡眠问题应该得到重视。

人们对睡眠健康的需求催生了睡眠经济，据报道，2020年我国睡眠经济市场规模超过4000亿元，2030年有望突破万亿元。巨大的蓝海吸引大量创客、商家以及资本入局，大家都希望能解决睡眠难题。

对于睡眠，我分享一种本草膏滋，即酸枣仁人参本草膏。由γ-氨基丁酸、人参、酸枣仁、百合、茯苓、佛手、玉竹、当归等原料。

酸枣本身就是一味的“药食同源”的食材，酸枣仁对学习压力引起的精神紧张、工作焦虑引起的思维障碍和睡眠质量差都很好安神助眠此外，它还能有效地发挥作用除心火肝火，止汗的作用。

γ-氨基丁酸能抑制神经中枢，摄入氨基丁酸GABA容易完成“高质量睡眠”，它具有睡眠和镇静的作用。同时，它是一种神经递质，没有药物依赖和副作用。它可以缓冲那些容易感到不安和困惑的人，促进人们的大脑理性。它是大脑过于兴奋的刹车踏板，属于“纯天然大脑镇静剂”。

总结：通过上文的介绍，相信大家对为什么晚上睡不着也有了一定的了解了，晚上睡不着有身体原因、精神原因、生活方式、环境因素。经常失眠的人首先要调整好自己的心态，并在睡前喝一瓶酸枣仁人参本草膏，可以有效地帮助睡着哦。

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