芒种是夏季的第三个节气，芒种的到来标志着仲夏时节正式开始。

谚语云：“芒种芒种，连收带种。”

《月令七十二候集解》载：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”

芒种有两重含义：一是表示从即日起气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，适宜种植晚稻等谷类作物。二是标志着又一轮农忙开始，这时既是南方插秧的忙碌时节，又是北方夏熟作物麦子收获之时，故民间又将芒种称作“忙种”。

芒种分三候

一候螳螂生

二候鵙始鸣

三候反舌无声

芒种看今日，螳螂应节生。

——（唐）元稹《咏廿四气诗·芒种五月节》节选

时雨及芒种，四野皆插秧。

——（宋）陆游《时雨》节选

芒种时节，炎夏到来，气候潮湿闷热。夏季五行属火，与人体五脏中的心相对应。人们在芒种后应顺应天时的变化，既要防上火，又要防暑湿，同时学会养心。

着装适宜，适当增减

芒种时节的衣着可挑选短袖衫、短裙、短裤，颜色以浅色系为宜，并尽可能挑选宽松的样式，那样有益于通风散热，预防中暑。

芒种后应常洗澡，进而使腠理疏松，阳热便于发泄。但出汗时不能马上用凉水冲澡。除此之外，不能因贪凉而露天睡卧、光膀吹风，防止“汗出见湿，乃生痤疮”。久待空调房间，应适时通风换气。

对寒热耐受差者，应留意适当增减衣服。进到空调房间后应适时增加衣服，大汗后应立马擦拭干净，并换上干爽的衣服。

适度运动，护阳养心

芒种时节阳气升发，恰当进行室外锻练，如散散步、打球、慢跑等，有益于气血的运行。

锻练前应做好充足的热身准备，并把握好活动强度，避免出汗太过而泄阴伤阳。除此之外，“汗为心之液”，运动出汗后要恰当喝温开水以养心。建议大家尽可能在傍晚外出活动，避免日晒中暑或出现意外。

清补为主，健脾化湿

芒种过后，天气炎热潮湿，人们易上火、中暑。这时，除去多喝水，还需要恰当多吃可祛暑益气、生津解渴、健脾化湿的食物，如西瓜、苦瓜、丝瓜、山药等。少吃生冷、油腻、黏滞、酸腥、麻辣、过咸、过甜的食物，以免助湿伤脾，增加胃肠负担。

日出而起，日盛小憩

芒种时节要顺应夏季昼长夜短的规律，“日出而起，日盛而小憩”。早上起床可以恰当地晒晒太阳，以使阳气充盛，精神饱满。但要避免太阳直晒，注意防暑。中午小歇有益于消除疲劳。午睡时间不适合太长，通常建议大家15~30分钟。

调适心情，宣畅气机

芒种时节风火相煽，人们易变得焦躁不安，因情绪的剧烈波动而引起血压高、脑血管疾病等。平常要避免恼怒、忧郁，可以多听听悠扬的音乐，或到室外欣赏大自然的美景，爬山、钓鱼，调整呼吸，使心神安定。保持心态平衡、心情愉悦，可使气机宣畅，心神得养。