都说“是药三分毒”，有这样子部分食品兼具药性，特别适合在身体服用，可以辅助大家滋阴润燥，滋补脾胃，清解热毒，调理身体易发生的部分问题。

冬天食疗养生的核心内容是要切合身体内的气血。

在饮食搭配分配上，要合理添加一些肥甘之品，不能服用生冷食物。

那么冬季到底吃什么最适合呢？跟着小编一起看看吧！

01、红枣

红枣，它的维生素的含量特别高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳的功效。红枣做为滋补佳品，有着“日食三枣，长生不老”之说。

冬至以后养生健康要留意：睡好觉。临近年末，工薪族通常压力比较大，易产生心悸失眠，直接影响身体健康，造成易生病。枣仁和根均可药用，枣仁可以安神，为重要药品之一。

02、黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用及乌发、美容等功效。

《中国药典》记述，黑芝麻能“益精血，润肠燥”，因而它不仅润肺，还兼顾补肾阴的作用。

03、山药

山药的块茎为常用中药“怀山药”，块茎含有淀粉，可供蔬食；药用能补脾胃亏损，治气虚衰弱、消化不好、遗精、遗尿及无名肿毒等。

《本草纲目》记录其“健脾胃、胃、止泻痢”。《景岳全书》说山药能“健脾补虚，治诸虚百损，疗五劳七伤”。无论脾阳虚损或是胃阴虚的人，皆可以吃。

04、枸杞

果实（中药称枸杞子），性平，味甘；归肝、肾、肺经。药用功能与宁夏枸杞同；根皮（中药称地骨皮），有解热止咳之效用。

做为冬天营养品而言它是佳品。可以改进眼干眼涩或是是流眼泪的病症，也可以对肾脏功能和肝部具有相应的守护。

05、当归

当归根略呈圆柱形，根上端称“归头”，主根称“归身”或“寸身”。支根称“归尾”或“归腿”，全体称“全归”。

全当归既能补血，又可活血，统称和血；当归身补血，当归尾破血。

针对本身体寒休质的人而言，冬季适宜的吃一点儿当归，可以抵挡寒湿，将当归跟生姜和羊肉一块儿熬汤喝，效果也很不错。

06、黄芪

黄芪根可以药用，味甘，性微温，具补气固表、利尿、强心、降压、抗菌、托毒、排脓、生肌、加强毛细血管抵抗力、止汗和类性激素的功效，治表虚自汗、气虚内伤、脾虚泄泻、浮肿及痈疽等。

黄芪可协助除去体内湿气，但至关重要的是可协助缓解心血管这方面的病症问题，对体虚和容易感冒的人而言，多吃黄芪也可有所提高。

07、红糖

红糖因没有经过高度精练，几乎含有蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素与微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。

红糖是较为温性的，因此祛瘀祛寒养胃，健脾胃的作用可以说很好。尤其是对有痛经状况的女生来讲，冬季多喝红糖还能有利于你缓解痛经。

《黄帝内经》讲“人以天地之气生，四时之法成”，意思是说，我们要适应四季的客观自然法则，做到择时而生，应时而养，如此大家的身体才会更健康。

进到寒冷的冬季，多吃些滋补食物，充分利用自然的力量，补充气血储存能量，便是今年冬天最实惠、最容易的调理身体办法。