​​管住嘴→少摄入热量，迈开腿→多消耗热量，明明一听就能瘦，这还能有错吗？

只谈原则，不计算量，当然是不合理的。在守口如瓶，迈开腿这件事上，很多人都会犯同样的错误：用力过猛。

01你的管住嘴可能是反作用！

但是，很多人的守口如瓶就是不吃主食，不吃晚饭，用代餐代替正餐。……有时有些方法被包装成高大的概念：如生酮、轻度禁食、开谷、GM法……

这些，可以统称为低能量减肥法，用接地气的方法称为节食，就是让你少吃，少吃。

也许有人会问：吃得越来越少，不一定能瘦吗？

也许可以实现暂时的瘦身。不过，想必没有人只要瘦一段时间就满足了。而低能量减肥法，就有这样的隐患。

02你的迈开腿可能会让你得不偿失！

所以有人会说：那我努力锻炼总是没问题吧？

没有！运动也要避免用力过猛，但要根据自己的实际情况，否则很可能得不偿失。

运动应该是循序渐进的。制定与自身情况不符的训练目标，进行过度运动，也容易导致饮食障碍、功能性闭经、骨质疏松等疾病。

03合理的管住嘴迈开腿

尽量不要吃主食，少吃，吃粗，比如用粗粮代替米饭；吃适量的肉和足够的蔬菜；烹饪时减少使用高热量调味品。

假如以减肥为目的，可以尝试在日常活动的基础上，通过锻炼平均每天消耗200-300千卡左右的热量。

总之，只有在饮食和食和锻炼两个方面，都有序、循序渐进地调整变化，身体才能愉快地接受这种闭嘴，迈开腿。

因此，小编推荐美女们最简单、最愉快、最健康、最有效的减肥方法——纤纤膏，美味有效！

一、 精挑细选鲜嫩好荷叶

荷叶滋润肠道和排便的作用自古以来就广为人知。

《本草纲目》记载》记载，荷叶升阳，去脂减肥。现代人经常喝荷叶茶来缓解便秘，排出体内积累的毒素。摘下清脆新鲜的荷叶，经过仔细清洗，低温烘烤成干荷叶，磨成粉末，充分保留荷叶的营养价值。

与其他高纤维食品相比，荷叶中的纤维含量更高，能促进肠道蠕动，帮助身体清除毒素，改善便秘，减少胃上的小肉肉。

二、药食同源食材改善肠胃

为了纤纤膏滋润肠道排便的效果，我们还添加了各种食材，如决明子、魔芋粉、火麻仁、奇亚籽、阿胶等。清热解毒的效果加倍，药食同源调和优质营养，充分发挥其价值。

从肠、脾、胃、肝等方面综合滋补，滋养全身，既能促进消化，润肠通便，又不伤身。

三、传承百年古法熬制浓缩精华

纤纤膏滋采用百年古法与现代工艺相结合，综合营养吸收，从体质上改善肠胃。12小时浸泡，3次提取，4次浓缩武火快速收集软膏。

经过48小时的烹饪，7种成分可以煮出1公斤的糊状物。整个过程都是用慢火煮的。虽然需要时间和精力，但它可以充分融合各种成分的药用性质，煮出来的糊保留了成分的原味。

洗、泡、制、煮、过滤、凝、淀、收等繁琐工工艺后，一拉成丝，滴成珠，煮出来的膏滋润透明，温润粘稠，无杂质。用温水冲泡，一股香味涌入鼻腔，闻起来舒适宜人。嘴里喝一口，清爽，嘴唇和牙齿生津。

四、安全无添加代工最放心

无论是便秘还是日常饮用，每天早晚冲两杯纤纤膏滋，全身舒适，胃舒适，整个人都变得轻松。

综合营养吸收，从体质上改善肠胃，早晚冲一杯赶走便秘瘦肚。

代工纤纤膏，请认准湖北李时珍膏方集团，是一家集投资、研发、生产、销售中成药、中药饮片、中药膏方、植物提取物、保健食品、植物饮品、保健用品、医疗器械为一体的大型综合性健康产业公司，致力于弘扬和传承中医药文化，大力发展中医药大健康产业。

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