入伏啦！

经过一个多月的高温天气，三伏天终于踏上了热浪。面对今年不寻常的高温天气，合理的暑假已成为三伏健康的首要任务。

三伏天一定要记住三防三护！

1、防暑

三伏热气盛行，如果侵入人体，可能会导致中暑。

中午12:00到下午3:00是最容易中暑的时间，所以尽量减少外出。如果你必须外出，你应该避免阳光直射，做好防晒霜，多次补充少量水分。

2、防寒

面对炎热的夏天，冷空气和冷饮是必不可少的，但过度贪婪的冷却会伤害脾脏和胃。

3、防湿

夏季炎热潮湿，雨、水、湿地容易导致身体受到湿邪的侵袭。生活环境应保持干燥通风，雨或水后应及时擦干身体，更换衣服。

4、护阳

阳是健康的基础，也是活力的源泉。

充足的睡眠，避免熬夜，清淡的饮食，但贪婪的寒冷，适当的锻炼，避免出汗，快乐的心情，平静的心态，避免因生活失控而消耗阳。

5、护心

夏天气候炎热，出汗多，容易伤心气。

所以夏天要多吃凉爽滋养的产品，比如新鲜的蔬菜水果，避免出汗和出汗。

6、护脾

夏季人体消耗量大，需要加强脾胃功能，不断从食物中吸收营养，维持人体健康。

三伏天记得三宜三不宜

1、心情要平静，不要急躁

夏天的气候从温度变热，常常让人心烦意乱，晚上睡不着觉。

《黄帝内经》对此提出了无厌于日，使志无怒的养生要求，意思是不要讨厌这么长时间的炎热，不要急躁和愤怒，要冷静、乐观、快乐，顺其自然。

此时，我们应该调整情绪，通过阅读、绘画、听音乐、下棋、钓鱼等各种愉悦的方式让自己平静快乐。

2、适当降温不宜过度降温

适当使用空调、电扇等降温电器有防暑之效，有益于夏日保健。

但室内空调温度应控制在26℃~28℃约(低于室外温度5℃左右)，需要定期开窗通风。使用台式电风扇时，不宜将电风直接吹到身体或头部，以免面瘫。

3、清凉消暑食品不宜食用冰镇食品

伏天气温高，空气湿度高，夏季湿度大，易发生胃肠道疾病。

日常饮食应清淡清爽，适当摄入冬瓜、海带、番茄、金针菜、黑真菌、百合、莲藕、绿豆、扁豆、薏苡仁、白萝卜等除湿产品，例如：湖北李时珍膏方集团的金匮伏湿膏。

冰淇淋、冰啤酒、冰西瓜等太冷的冰镇食品不宜多吃。