7月7日，我们将迎来小暑，二十四节气中的第十一个节气。暑意味着炎热。小暑是小热，不是很热。意思是天气开始炎热，但还没到最热。

虽然小暑不是一年中最热的季节，但其次是一年中最热的季节。人们说小暑大暑，上蒸下煮。人们不能忽视身体的保养，因为他们出汗多，消耗大，疲劳。

一小暑适合吃什么？

1、饮食以清热解暑、健脾开胃为主，兼顾生津止渴、养心安神，适当利水祛湿。

2、中药应选用金银花、白菊花、麦冬、山楂、玉米须、决明子、五味子、枸杞、茯苓、薏苡仁等清热祛暑养阴的药材。如果觉得搭配麻烦，想方便省心，也可以喝一人一养的茶。喝代茶可以开胃提气，提神散瘀，滋润肌肤。经常服用也能让身体散发出淡淡的体香。

3、新鲜蔬菜和水果可用于食物，如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜、酸梅、绿豆、莲子、芦根、鸭、鳗鱼、鲫鱼、鸽子、山药、荷叶、绿豆芽、蚕豆、芹菜、桃子、杏子、木瓜、椰子、牛奶、啤酒、金银花、菊花、绿茶等。

禁忌吃什么

1、少吃生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、胡椒、茴香、肉桂、韭菜等高脂厚味、辛辣上火的东西。

2、冰淇淋、冰砖、冰棒、冰冻饮料等不宜过量食用冷饮和含气饮料，以免伤脾胃，聚湿生痰。

二是不同人群的养生方法

1、 男士：注意炎热天气引起心理焦虑

在炎热的夏天，如果人们的情绪波动太大，身体的免疫功能就会下降。此时，如果你不注意日常生活和饮食，你很可能会受到邪恶的侵袭，并患上其他疾病，从而损害你的健康。如果你想改善焦虑，你应该适应你的工作计划和生活节奏，适应夏天长夜短的规律，利用业余时间做一些放松的活动，如散步、郊游、听音乐、幻想美好的事情等。

2、女士：安度小暑，合理着装

穿着合理可以降温消暑，对身体非常有益。

3、老人：适当运动，增加体质

由于夏季人体新陈代谢最活跃，适当的运动可以增强体质，保持健康。因此，许多专家提倡夏季练习三伏，认为工作和休息的结合有助于我们安全度过夏天。

4、特殊人群：伏治冬病，小暑就在当时

从小暑开始，就进入了一年中治疗冬病的最佳时机。所谓冬病，是指一些冬季容易发作或加重的疾病，通常是由寒邪引起的。由于小暑过后天气炎热，人体气血运行旺盛，可以抑制体内的寒邪。这个时候治疗可以预防冬天旧病的复发，效果非常显著。

朋友们，小暑怎么样？养生你学会了吗？别忘了和小伙伴们分享哦！