5月5日是二十四节气中的“立夏”，也是夏天的第一个节令。

立夏，代表着炎炎夏日拉开帷幕。温度渐升，体内湿气渐大，人体各内脏器官也随着遭受时节的危害，许多夏天经常出现的心身困惑也将接踵而来，大家该如何应对？

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春意藏，夏初长

夏季是一年中基础代谢最充沛、天地万物强健生长发育、结果实的时节。夏天源于立夏，经小满、芒种、夏至、小暑、大暑，止乎秋分前一日共六个节令。

夏天养生要切合夏长的特性，紧紧围绕一个“长”字，遵循中医学“夏调心”的标准，留意补气气、护气血。溫度高身体皮肤毛孔便会开启，使汗水排出来，以调整人体体温、融入炎热的气侯；与此同时夏天也是人体容易受寒症、寒湿侵蚀的阶段，要特别注意防止皮肤疾病、胃肠疾病和热伤风。

立夏·三宜

健胃消食

气温渐热，大家的胃口也有些降低。立夏的饮食搭配标准是“增酸减苦、补肾壮阳助肝、调理肝气”。宜清淡的食物、促消化，重视膳食纤维、优质蛋白和A、C、D等多种营养元素的营养补充。

午睡

立夏后，晌午气侯酷热时，身体毛细血管扩张，使脑脊液很多集中化于表皮。午餐后消化系统的血供增加，大脑供血相对性降低，使人们在下午常觉得没精打采，睡意不断。

适度睡午觉，時间不能太长，以30~60分鐘为宜。即使睡不着觉也需要静座，能促使血夜流注到眼周，缓解眼睛疲劳。

适当进补

有句俗话“夏季无病三分虚”，古籍上也有记载：“暑邪易耗气伤津，使人正气不足。”

与冬天进补不同，夏季进补应以平补为主，在药材的选择上，可根据自身体质适当选择：山药有益肾、健脾、补肺的功用，还有纤体作用，非常适合现代爱美的女性；枸杞子具有补肾养肝、益精明目的作用；何首乌有补肝肾、益精血的作用。

湖北李时珍膏方金匮茯湿膏，精选天然药食同源食材，搭配得当，打造一年四季都适合饮用的“祛湿神器”，早晚各一勺，远离“湿”态。

古人称茯苓为“四时神药”，因为它功效非常广泛，不管寒、温、风、湿诸疾，都能发挥其独特功效。医圣张仲景在医书《伤寒论》中提到，茯苓“味甘、淡、性平”，吃了后有“利水渗湿、益脾和胃”的功效。

金匮茯湿膏祛湿健脾双管齐下，加上味道清香怡人，口感细腻的蜂蜜，滋补尤佳。

立夏·三忌

冷食

贪一时酷爽口味，吃过多冷食，会让“喜燥恶湿”的肠胃负伤，发生肚胀、食欲不佳、非常容易困乏等病症。

清热利湿消暑可以新鮮蔬菜水果替代，如无籽西瓜、草莓苗、青瓜等全是不错的清热祛湿食材。

出汗

夏至之后，大自然中气血渐长、阴之气转弱，温度慢慢走高，身体内代谢加速。中医学觉得，“汗”为尘世液，汗如雨下过会易伤气血。

要防止运动过量造成大量出汗，可挑选散散步、跑步、练拳等慢节拍的有氧运动减肥。

解暑食材不可或缺，与此同时要留意液态的填补，烹制方式以拌凉菜、水焯、煲汤、炒海、清蒸的为宜。

流汗较多时汗水带去很多水份，要适度填补电解质溶液，以防发生水电解质失调：如填补充裕维他命；填补水和碳酸盐，尤其是钾的填补，豆类食品、新鲜水果、蔬菜水果等全是钾的非常好由来；适当填补蛋白，例如鱼、猪瘦肉、蛋、奶全是优质蛋白的有效挑选。

寒湿

受湿热气温危害，身体也易发生不适感反映，包含嘴苦、胃口降低、拉肚子，还将会发生皮炎湿疹。

可采用去湿气、清热去火的食材调养身子，如青笋、莲籽、冬瓜等。

酷暑将至，您有什么好的养生妙招？