生活中，有些人“喝水都长肉”，而有些人随便吃都不会胖，何也？大多是基础代谢率在作怪，研究发现，大多数瘦人基础代谢率很高。就是说，人家坐那、躺那，就连睡觉时候消耗的热量都比你运动来的多，能不瘦吗？而基础代谢低的同学，真的是“喝水都长肉”！

所以你会羡慕吗？别着急，基础代谢率是可以改变的，按我说的做，提高你的代谢率，让你轻轻松松变得更瘦更美！

1、节食瘦身不可取

以节食来瘦身的前1~2周，体重会迅速下降，但接着人体的”防卫系统”便会对节食所造成的热量减少作出保护反应；即以降低基础代谢率来减少能量消耗，节食的越严格或越久，基础代谢率就会变得越慢，甚至到最后即使每天只吃一点，体重都不会下降。过度节食还会引起卵巢早衰，就是卵巢提前衰老，人也会跟着衰老。但也别暴饮暴食哦~~适量就好！

2、 运动是提升代谢最快速的途径

每次运动之后，人体基础代谢率会持续升高24小时！所以2天运动一次或每周运动三次即可；要注意的是每次需要持续半小时以上，因为运动时的前30分钟燃烧的是“肝糖类”，运动达半小时之后才会开始燃烧体内的脂肪。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，更大的好处是运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果并会持续数个小时之久。

3、力量训练，增加肌肉

人体肌肉组织会燃烧更多的热量，增加肌肉数量就能增加新陈代谢！

4、多喝水

基本上，光是多喝水就能促进肠胃蠕动，并透过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，加速新陈代谢，多多饮用不仅没有热量，还能加速新陈代谢，可算是一举两得。开篇说“喝水都长肉”，大家可不要以为喝水真能长肉，那样的话养猪成本就直线下降！

5、多做深呼吸

别怀疑，呼吸的顺畅会对新陈代谢有所影响。呼吸频率越快表示呼吸量越小，吸进肺部的氧气，还来不及完成作用，就又被送出去了，加上短促的呼气，更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里，所以要经常提醒自己做做深呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢。

6、泡泡热水澡就能瘦

泡澡是另一个促进新陈代谢最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，促进血管收缩、扩张，并刺激汗腺发汗，提高新陈代谢，每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴的循环重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当好。

上面的方法都是健康有效的瘦身良方，可能有些人坚持不了运动，或者不具备每天泡澡的条件，其实还有跟简便更有效的提高代谢，减脂瘦身的良方——中草药瘦身膏滋（美滋嗖本草膏）！早晚泡一杯，健康轻松瘦下来。

魔芋决明子本草膏滋（美滋嗖本草膏）此方甄选上等食材：魔芋粉，荷叶，决明子，火麻仁，桃仁，奇亚籽，阿胶，决明子等，严格遵循口口相传的七道工序：浸泡—煎煮—沉淀—浓缩—化膏—过滤—收膏。膏方纹理细致顺滑，气味甜醇，男女老少皆宜。

最佳的瘦身方法—不反弹、不伤身

值得注意的是，运动方法虽对减脂有作用。但是嘴上说运动，然而身体还在躺着的大有人在，并且运动也需要注意时间和运动量，如果只靠运动减肥，会造成身体透支。运动减肥，不是对每一个人都有效。有些人成功的减去了肥肉，不久精神松懈下来，人又胖了回去。

目前有很多减肥方法，减肥茶、减肥药、减肥奶茶、减肥糖果，广告打得铺天盖地。但是很多减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用。比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等。

靠运动、减肥药、节食来减肥，瘦了之后很快也会反弹，并且对身体的伤害很大。所以提醒大家，要选择更为专业科学的瘦身方法。那么，什么是专业科学的瘦身方法？有，膏滋！

膏滋历史悠久，明、清时最为流行。膏方的优势是受众人群广，克服了中成药、保健品千人一方的缺点，实现了个性化制药，还避免了汤药煎煮麻烦的弊端。膏方采用地道药材精心熬制，加蜂蜜或阿胶类药材提炼，方便服用、易被人体各个器官吸收的膏状制剂。