女性每个月好朋友都会来1次,这段期间由于个人体质的不一样,有的女性会舒适的度过,但是有的人却很难熬,这就是痛经。那么,痛经怎么调理好呢?痛经吃什么好?一起来看看吧。
痛经怎么调理
痛经会让女性在经期非常的难受,不仅身体不舒服,还会影响到正常的工作生活,这让她们很困扰。那么,痛经怎么调理好呢?
1、每日一杯生姜红糖水
生姜红糖水对女性是有很多益处的,最好是每日一杯。可以自己在家做,也可以去超市选购配好的了直接冲泡。例假期间可以多喝,但是为了避免睡不着,在睡觉前还是不要喝的好。
2、忌生冷辣食物、凉性食物
生冷食物包含许多,水果可以吃的没有问题的哈,不能吃的例如雪糕、棒冰、冰水、柿子、辣椒等,这个百度上一搜也能出来。平时注意最好是不吃冷饮类的,其他能够少吃一点,例假期间就要坚决杜绝,最好是冷水都不喝。
3、较好的生活习惯
生活习惯包含较好的睡眠质量,较好的运动习惯也有较好的饮食习惯,许多女生都习惯熬夜,这点很不可取,一定要在9点上床,10点左右进入睡眠,上午6、7点起床是最好是的。一个礼拜三天运动,饮食规律这样才能舒缓。
4、中医膏方调养
湖北李时珍膏方新上市的国色天韵膏,就是专门针对痛经的女性朋友而研发的,里面包含雪莲培养物、蛹虫草、阿胶、人参、西红花、酸枣仁、葛根、枸杞子、红枣、桂圆等。
5、注意保暖
保暖就是如果天气凉就不要穿薄丝袜什么的了,一定要注意保暖的。例假期间可以用暖手宝来捂你的冰凉的小肚子,购买的时候一定要注意产品的质量安全哈。其实在例假来之前的一周你就可以暖暖你的小肚子啦。
痛经吃什么好?
痛经让许多女性苦不堪言,而且不少女性都试着找寻缓解痛经的方法,其实除了服用外物外,食疗也是可以缓解痛经症状的。那么,痛经吃什么好?
1、红枣
红枣的功效大家都知道,它包含充足的铁元素,维生素和氨基酸,是制造血红蛋白的必要微量元素,而且红枣非常容易被人体吸收消化,经期来临时多吃红枣,能有效的改善经血过量造成的贫血体虚现象,起到缓解痛经的作用。
2、牛奶
牛奶中包含充足的蛋白质,生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经,稳定心神,而且对增强人体抵抗力有着非常好的作用;同时,牛奶中含有的色氨酸能缓解紧张情绪,稳定心神,令人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘,具有破血型与,润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用,桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效润肠通便,扩张血管,除了可以用于缓解痛经,治疗跌打损伤,还能抗过敏,镇痛止咳,促进产妇子宫收缩,止血等。
4、苹果
一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮,以及碳水化合物和果胶,维生素A,C,E,抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂,降低血液粘稠度,扩张血管,女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮,待苹果在红酒中浸泡两小时后服用,能起到活血化瘀的极佳效果,同时也能缓解痛经现象。
5、红糖
红糖素来被认为是女性生理期的滋养佳品。它具有健脾暖胃,活血化瘀,祛风散寒,益气养血的功效,女性月经来时喝一杯红糖水,能让身体变得温暖,气血活络,血液循环加快,增加能力,改变气色,除了缓解痛经之外,还能让月经排的更加顺畅。
6、葡萄酒
处在月经期的女性不妨适量饮用一点葡萄酒,对于痛经的预防和治疗能起到一定作用。这是因为,酒能扩张血管通经活络,而葡萄酒味甘性温,女性适量的饮用可有效散寒祛湿,活血痛经,对气血虚弱引起的痛经起到了缓解作用,并且葡萄酒中含有乙醇,对人体有兴奋作用。
7、榴莲
榴莲堪称“水果之王”,其性热,活血散寒,缓解痛经功效极强,并且还能改善腹部寒凉症状,促进体温上升,特别适合长期遭受痛经伤害的女性食用,同时也被用来当做病愈,产后女性滋养身体的补品。要注意的是,榴莲一次不能吃太多,以免引起身体燥热,导致肠胃无法完全吸收引起上火,吃榴莲的时候最好喝些淡盐水或者吃点水分较多的水果来平衡,消除燥热。
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