经常有人说：“三十而立，调养要尽早。”然而现代人的生活节奏太快，很多人到了三十都没立，反而健康日渐堪忧。常言道：春养肝、夏护肝、秋滋阴、冬补阳，人到中年，不得不注意调养身体了。那么我们该注意哪些习惯呢？选择膏滋调养会不会更好呢？

日常养生口诀七大类：

1.平时快步走，健身要偏柔。

2.肠胃吸收慢，饮食要清淡。

3.多吃蔬和果，常喝茶下火。

4.低糖低脂低固醇，控制三高享天伦。

5.戒烟戒酒戒吃甜，心态平和很关键。

6.饮食均衡肠安宁，操练八段锦。

7.平时注意多休息，无事别常放在心。

这人要是上了年纪，就容易产生各种问题，中年男人健康问题会影响到自己的日常生活。自己和家人都应该重视起来。你是否常常有这些困扰？

男人更年期爱乱发脾气，该如何合理发泄情绪？

一、不宜憋着，得找方式释放情绪。

二、找人倾诉：与家人沟通前先深呼吸，或做运动先发泄部分不快，说话时语速不宜过快，脾气快要上来时，转移一下视线，忌瞪眼。

三、塑造周边环境：室内居住环境光线要好，窗户、窗帘拉开，保持空气流通，这样心情才会更愉悦。

四、多做户外活动：节假日可以选择爬山登高，看看山水风光，开阔眼界，也使心胸更广阔；勿久坐发呆，早晚出门走走散散。

泡药酒，真的有用吗？

中国人有泡药酒的传统，喝自家酿制的药酒能强身健体、滋补身体。自泡药酒一般保质期为两年。建议选择50-60度的酿造白酒，可以选择清香型、兼香型、酱香型白酒用于泡药酒。常见的药酒有人参枸杞酒、海马酒、虫草酒、鹿茸鹿鞭酒、当归酒等。

不能吃大鱼大肉？那要怎么补充营养？

很多三四十岁男性容易患高血压、糖尿病，为了健康起见，需要忌食油腻的红烧肉、肥美的红烧鱼，先不说戒肉会让人嘴越馋嘴痒痒，长期不吃肉，总觉得缺了点什么。缺少肉肉蛋白，不就会导致营养缺乏症么？别担心，补充营养有妙方，平时可以吃蛋白粉。

为什么要定期体检？

体检就是提前发现病症的可行性方法，越早治*疗越好，花小钱省大钱。了解自己的身体状况，看是否是亚健康，从而有根有据地对症调养。

除了保温杯里泡枸杞，还可以选择哪些食补方式？

枸杞是清肝明目、滋补肝肾的。除了喝枸杞，还可以吃黑芝麻，黑芝麻也是补*肾的，还可以防掉发、促生*发；喝参汤，可以滋补阳气、养血补虚；喝小麦酒，可以助消化、防三高；喝甘草片泡茶，可以顺气和胃；吃莲子，护心安*神。

当然你可以选择喝调好的膏滋滋补品。像人参黄精膏是专门针对男性调养的滋补良品，补*肾健脾、护肝明目。甄选地道食材，蜂蜜、黄精、枸杞子、木瓜、黑芝麻、莲子、白扁豆、莱菔子、薏苡仁、黑米、甘草、芡实、麦芽、刀豆、陈皮、人参（人工种植五年以下），采用传统古法熬制，膏滋浓稠绵密，口感顺滑，一拉成丝。