随着冬尽春来，昼夜温差开始慢慢扩大，气温由寒冷向炎热过渡的一段时间。民间有句俗话说，“春天失眠，病在肝;秋天失眠，病在心”。夏天的高温高溫难以入睡，而秋天又容易秋乏，换季的时候更加是折磨。依照中医养生的观念，在由凉转热的变化阶段，自然界的阳气由收敛转向疏泄，人体内阴阳之气的盛衰也随着转换。因此很多人白天精神不振，晚上也因为天气变化等原因难以入睡，这就造成心神不宁，进而陷入失眠、多梦、易醒的无限循环。

现代人精神压力大，换季时节高发的失眠，已成为许多人常见的困扰。

有的本来睡了七八个钟头，你觉得睡好了，可早晨依旧爬不起来，头晕脑胀，四肢乏力使不上劲。

有的翻来覆去折腾半天，好不容易入睡，半夜却总要醒三四次，每次醒来要花好长时间才能入睡。

有的睡着也一直做梦，几乎没有深度睡眠，醒来一看闹钟才四五点，总睡眠时间6钟头都不到。

据世界卫生组织调查统计，全世界约27%的人有睡眠障碍，中国成人失眠发生率高达38.2%，超出3亿中国人有睡眠障碍，且这一数据仍在逐年攀升中。

晚上睡眠不好，白天精神不济。失眠带来的精神压力往往又会使入睡更加困难。长期以往，恶性循环，可能会给身体带来比较严重的危害。

长期失眠有多可怕?

一旦失眠、睡不好，人就开始变得虚弱苍老、面黄憔悴、皮肤松弛、脱发掉发、精神恍惚、记忆下降、暴躁易怒。若不及时调整，伤害慢慢积累，比较严重时还会破坏身体各大系统，造成内分泌失调、代谢紊乱。

如果长期失眠，更会造成：神经功能紊乱，记忆力减退，引发肥胖，黑色素沉淀形成黑眼圈，以及眼睛干涩、长斑、月经失调等等，危害比较严重，影响到我们的日常工作生活。

初期肿瘤风险，提升加快脑部衰老，被觉得是阿尔茨海默症的临床症状，易引发高血压、血糖的波动甚至猝死。

研究表明，人们需要每天保证6-9钟头的深度睡眠才能产生合理量的胰岛素、维持合理的血糖水平。男性或女性的睡眠时间少于6个钟头，或长于9个钟头会扰乱其葡萄糖代谢。

因此，睡眠质量在很大程度上决定了你的身体状态!

失眠背后的原因有哪些?

中医经典《黄帝内经》记述：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不可精，夜不能寐也。”气血不足、心神失养引发神经系统紊乱，进而造成睡眠障碍。

中医觉得凡是心神失养而睡眠不好的人，往往和下面几项原因有关：

情志失常、饮食失调、劳逸失宜、病后体虚。

此外，由于病位在心，往往与肝脾又有直接的关系，因此患有高血压、冠心病的往往也会遇到失眠的问题。

尤其到了换季的时节，由于夏季高温不断耗伤心气，到了秋季则变成秋乏，心阳受损导致心神不宁，因此更容易出现失眠多梦、难以入睡的现象。

心主血、心藏神，心神需要心血去滋养，血不足则不养心，进而失眠、多梦、心慌气短、反应迟钝。因此，遇到失眠困扰的人应注重补足心阴、滋养肝血。

安神圣品——酸枣仁膏

“睡觉为养生之首，一夜不眠，百日补不回来。”，失眠的危害如此之多，如何才能补足气血，调养五脏六腑，实现真正可靠的高质量睡眠呢?