胃寒是比较常见胃部疾病，特别年轻人占多数，胃寒大部分是这是因为胃部遭受了寒性而引发，胃寒的人在冬天病症会愈发显著，会出现胃痛、恶心、呕吐、食欲不佳的病症，经常感觉胃部胀痛没有食欲，比较严重的危害身体健康，那么一起来了解胃寒的人怎么调养？

胃寒的调养方法介绍如下所示：

1、多吃粗纤维食物

粗纤维的食物不但易于消化吸收，并且还能防止给胃肠道加重负担，调养肠道菌群的均衡，促进有益菌的正常运动，保障胃肠道，与此同时可以清扫胃肠道垃圾，使胃肠道愈发健康，有效的降低和防止肠道疾病，此外粗纤维食物可以刺激肠壁的蠕动，降低食物在胃肠道内滞留的时间，可以降低胃肠道对有害食物的吸收，使胃肠道愈发健康。

在其中带有粗纤维的食物包含：谷物大豆，小米、高粱、燕麦、荞麦、菠菜、黄豆芽，芹菜、红枣、核桃、花生、栗子等。

2、补充益生菌

多吃含有低聚糖的饮食，例如：香蕉、蜂蜜、大蒜、洋葱、芦笋，这些食物之中带有益生菌成份较多，可以促进胃肠蠕动，维系肠道健康，改进肠道细菌生存的环境，可以有效的抑制有害菌的生长，保障肠道健康。

3、调慢吃饭的速度

研究发现经常狼吞虎咽吃饭的人易于发生胃肠疾病，这是因为狼吞虎咽的吃饭方式易于使体内积食，给胃肠增多负担，在一定程度上会缓解胃肠的蠕动速度，并且吃饭过快，易于使维生素及矿物质无法获得更好的吸收，从而导致营养的流失，时间久了，便会使胃肠道有益菌和细菌发生失衡，导致胃肠疾病发生，相反，调慢吃饭的速度可以使吃的食物获得更好的吸收，使人体吸收更多的营养，维系身体所需营养，降低胃肠疾病的发生。

4、每一餐饭不适合吃的太饱

很多人较大的毛病便是一遇到好吃的便会吃到撑，倘若是经常感觉胃撑，便会给胃肠道增多负担，缓解胃肠蠕动，从而发生胃肠疾病，所以每一餐饭要控制好量，每顿饭吃七八分饱就可以了，可以选择少吃多餐，那样就可以使胃肠获得充分休息，易于消化吸收掉吃进胃里的食物，有利于胃肠道健康。

综合以上文章内容的阐述，我们了解了胃寒的调养方法，实际上胃寒的人在平时留意做好保暖工作，不可以吃寒性的食物，尽可能多吃暖胃的食物，特别在冬天愈发需要留意，多吃容易消化的食物，例如小米粥既可以起到养胃的功效，又是容易消化的食物，胃寒的人可以常吃。