冬天气候干燥而寒冷，每到冬天冬季有小伙伴有手脚冰凉的状况出现，那手脚冰凉的时候应该怎么办呢，吃死你有利于减轻手脚不冷呢，冬天手脚冰凉的原因您知道吗，下面就和我一块去认识一下吧。
冬天手脚冰凉该怎么办
1、早起床，适度运动
现在有很多人每到新星期天休息的时候就喜欢睡懒觉，恨不得睡个三天三夜。但事实上，若能在周末或休息日早早起床，在太阳升起时进行运动，这样可以有利于体内阳气的提升。不仅四肢冰凉的问题能得到解决，人体的每个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。
2、正确泡脚
脚底是人体内血气循环的末端，假如血气不足，抵御力就不够，寒气就容易借机入侵。热水泡脚恰好送来温热之力，能促进血液循环，驱逐寒气。可是，泡脚并不是简单地洗脚，反而是用一个高一些的木桶，泡到离膝盖很近的部位，这是由于人体内的许多关键的穴位都是这一段儿，泡脚便是同时疏通这些经脉。
3、适度补给营养素
适度补给营养素，建议维生素E和维生素C，可以提升血液循环，维生素B族促进代谢，铁和锌，可提升贫血并提升代谢率。每日或每两天吃一粒复合营养素也是有帮助，留意一定要吃饭刚结束时服用，以保证吸收率。
4、留意饮食
畏冷的人还需要加强饮食调理，提升防寒能力。羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花椒、山药、核桃、龙眼、荔枝等食品都属于“温性食物”，它们能促进人体多产热。日本医学家认为，要使人健壮，抵御严寒，最好能多吃些连根带皮的蔬菜，如胡萝卜、山芋、土豆、生姜等，和肉类一起炖熟，连汤服用，可以提升体质。
5、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可提升神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，提升手脚冰凉。那么烟碱酸食物在哪里呢?烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
手脚冰凉吃什么好
1、燕麦
燕麦中包含大量的膳食纤维和植物蛋白质，人们吃它的话会具有很好的饱腹感，有助控制体重，怕肥胖的朋友可以多吃，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。
除此之外，燕麦还包含多类矿物质，有助人体抵御寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
2、黑豆
黑豆中包含大量的铁和铜等矿物质，在早上经常喝黑豆汤有助肌肉获得大量血氧，还能够提高人体免疫力和耐寒能力。
3、坚果
很多的坚果含有很高的油脂，对人体有着很大的好处，能够补肾健脑、强心健体，还有御寒的作用，能够帮助那些害怕寒冷的人保暖，而且坚果还能够提高记忆力、美容、抗衰老等作用，所以在寒冷的冬天可以多吃一些坚果，但是要根据个人的体质适量食用。
4、辣椒
辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。
5、羊肉
羊肉富含蛋白质和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到保暖身体的效果，所以，很多人都喜欢在寒冷的冬天喝羊肉汤。而且羊肉能够补血，对气血不足的人有着很大的好处，最适合那些畏寒怕冷的人来补充营养了，但是，那些体内有热的人做好不要食用，以免加重病情。
6、牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。
7、狗肉
狗肉味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质衰弱的患者有增温御寒等工效。正如俗语说，吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬。
手脚冰冷是什么原因
1、末梢循环不好
冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。
正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖。
2、阳虚体质
大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。
阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。
结语：通过文章我们了解到冬天手脚冰冷的话，可以在早上起来多做些运动，或者在晚上睡觉前适当的泡脚，有助于加快血液循环，增高体内的热量，另外还可以及时的补充营养，可以改善血液循环和改善贫血并提高代谢率。
