立秋过完，温度将慢慢变凉，通过一个夏天的炎热熏蒸，身体需要修复，这时搞好健康养生，能够 祛病延年。

坊间有俗语说“立秋之日凉风至”，立秋后，温度由最热慢慢降低，总趋势是气温慢慢清凉。这个时候，人身体会发生两大反映：

1、呼吸系统抵抗力下降

温度降低及干燥的空气会降低呼吸系统黏膜的抵抗能力，细微支气管的压力提升，发烧感冒、支气管炎、哮喘增加。

2、心情低落

秋应于肺，肺气不足则机体对不良刺激的耐受力降低，非常容易造成悲秋的负面情绪。

因此，立秋后，工作生活一定要防止伤肺气。秋天健康养生事实上是滋阴。假如身体违逆了秋季收敛性之气，便会损害肺气。秋季“收气”欠缺，来到冬天奉养“藏气”能量就不足了。

1、适度多吃去湿气除热的食品或药品

茯苓属药食同源，既是食品也是药品，很受人们喜爱。立秋以后，用茯苓熬粥服用，既能提升食欲，还可帮助消化。

除开茯苓外，芡实、山药、豇豆、小米等都具备健脾益胃的功效与作用，也可多吃。

2、适度多吃酸味食品，生津润燥食品。

立秋开始，空气慢慢变的干燥。很多人的嗓子会发痒、甚至于引发干咳。中医觉得，这时一定要多吃滋阴润燥的食品，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，以防止燥邪损害身体阴津。

尤其是长时间呆在空调房的办公族，呼吸清新空气相对比较少，再加之诸多办公设备造成的灰尘，急需要养肺润燥。这个时候，能够 适度喝一点罗汉果蜜炼膏或是枇杷膏，清凉口感，养肺润嗓，减轻嗓子干痒咳产生的不适感。