相对于男性而言，吃主要是为了更好地养肾精，是因为肾主阳气收藏，身体的阳气来自肾脏，肾是生命活动的源动力，因而能够多吃补肾生精的食物，如枸杞子、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。

相对于女性而言，虽说吃比不上睡更重要，但也需要吃对才行。女性需要养肝血，因而要多吃补气血滋阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

在睡眠上，男女每日睡觉时间都最好保持在8个小时左右。夜里持续睡眠不能低于6个小时，白日里午间再休息半小时到一小时。只不过，睡眠还需要把握最好休息时间。

人休息的最好时间范围是夜里十点到第2天上午6点。有的人从凌晨1点睡到上午9点，虽说时间足够了，但是因为沒有把握好睡眠的最佳时间，睡眠质量也会比较差。除此之外，女性在生理期是因为失血过多，可适当地增加睡觉时间。

需要注重的是，在男性养精、女性益气养血这方面，湖北李时珍的膏滋营养成分全面，合适当代人的滋补养生养护，此外膏滋代理，也可以OEM贴牌代加工。