困乏问题春夏秋冬都是会出现，尤其是秋天，天气渐冷。这时候你能试一下打哈欠、眨眼等动作，它们能幫助你有效地调整心情，提高记忆力，推动新陈代谢。

打哈欠助清醒

打哈欠是一个人人都是会、如果启动就没法半途终止的动作。长期以来打哈欠都被觉得是不太礼貌的行为，但据统计显示，人们在临睡前打哈欠的平均频次比醒来后打哈欠的频次少得多；临睡前伸懒腰的频次也比醒来后伸懒腰的频次少得多，所以打哈欠并不是是因为疲惫或者困乏，而是幫助机体更好地放松，唤醒大脑，进而激活人的认知感，增加关注力。所以，要想在清早快速进入工作状态，那么就尽可能让自个打哈欠，这会幫助你的大脑快速清醒过来。假如你一时半会儿打出不来哈欠，那么就装着哈欠不断的样子，是因为这样你没多久便会忍不住“哈欠连天”

眨眼保护眼睛

眨眼相对于保护眼睛尤为重要，它能使处在紧张状态的晶状体和虹膜肌有个换位置的机会，进而实现润滑眼睛的目地，以避免眼睛干痒、烧灼或造成别的病症。眨眼是人体本身对眼睛的1种保护。眨眼的过程中，眼皮会把泪水匀称地涂在眼球的表层，冲洗掉不喜欢的浮灰。如果始终不眨眼，眼睛便会又干又酸，常眨眼也会让眼睛获得歇息。相对于常常冲着电脑的上班族来讲，一定要学着放松自个的眼睛，不要再始终看着显示屏，这会减少你眨眼的频次。而且应每隔20分钟就站起来远眺窗户外面的景色，维持起码20秒，让眼睛获得充足的歇息

深呼吸缓解焦虑

深呼吸的益处很多人都晓得，它能够下降血压，缓解焦虑情绪、疼痛和哮喘病症，甚至于还能够避免肌肉痉挛。有效的深呼吸能够增加血液中的氧含量，避免消极情绪的滋长。所以如果你觉得压力重重、精神高度集中时，将自个的两手轻轻地按在腹部，尝试慢慢地用鼻子吸气，让腹腔有膨胀的感覺，随后将嘴撅起来，慢慢地吐气，让自个完全放松下来。此外，除了深呼吸，在没有生病的过程中记住主动咳嗽几下也是积极的保健养生动作，可促进肺部清理、提高免疫力、保护呼吸道不会受到损伤。咳嗽是1种保护性反射动作，能清理呼吸道内杂物或分泌物，而这类物质是引发肺部疾病的因素中的一种

挺腰杆放松肌肉

1个好的坐姿、站姿都能够让后背的肌肉获得充足的拉伸，减轻肌肉酸痛。而弯腰驼背等不好的姿势则非常容易让肌肉越来越疲惫，所以尽可能让自个在工作中随时随地维持挺直腰杆的状态，在站立的过程中，人体挺直；行走的过程中，看着前方；坐在电脑前面，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略往上10～20度，手腕与前臂维持同一水平，大腿与椅面成水平，小腿与大腿成90度