立秋尽管是秋的开始，但是此刻余暑未散，不仅有秋老虎冒头，还有多次降水，导致湿气比较重，恰好是中医药学里"长夏"的季节。

长夏是指夏秋季交集的时节，是湿热多雨天气。最常见的是肠胃功能的变化，从中医药学角度来说，湿和热全部都是导致身体发病的六邪第一，"湿气通于脾"，长夏是肠胃保健养生和养治的关键阶段。

“脾主长夏”源于《素问·藏气法时论》。

《素问·六节藏象论》云：“长夏者，六月也。土生于火，长在夏中，既长而旺，故云长夏也”。

长夏指的是夏日最后1个月份，天气酷热，降水增加，合于土生天地万物之象，而人体脾主运化，化生精气血津液，以奉生身，故脾与长夏，同声相应而互通应。

第一，脾处在身体中间，按中医药学所区划的时节，长夏恰好是一天之中，将人与大自然匹配是脾恰好与长夏般配，故以“脾是长夏”的说法。

第二，夏天能量消耗比较大，必须提升脾的“工作任务”，才可以不停地从食材吸收养分保持人体营养健康。

第三，夏天大家更多是凉性饮品和瓜果蔬菜，而生冷食物易损害肾肝，导致“脾失健运”，因此留意养脾胃极为重要。

第四，很多人非常容易在夏季发生“疰夏”，体现为食欲差、无力、无精打采，但通过养脾胃则通常做到健脾开胃增强食欲，精气神振奋的作用。

利用认真观察皮肤颜色、面部五官、生活状况，就可以看出肠胃的问题，可对应下列自纠自查：

01面色是不是泛黄

一个人脸色暗黑变黄，有可能是脾虚，具体表现为胃口不好、餐后肚胀、有拉肚子或大便稀表现。

要是没有及早治疗，面色会逐渐变为“蜡黄”，即面颊变黄、体重减轻枯萎，主要是因为脾的气和津液不足，不可以对身体给予足够营养价值所造成的。

02嘴唇是不是无血色、干燥

肠胃很好的人，其嘴唇红润、干湿度适当、光滑亮亮的。换个角度来看，当一个人的嘴唇发干、起皮、无血色，那就说明脾胃不和。

03睡觉是不是流囗水

一个人的脾气充裕，涎液才可以正常地输送，帮我们下咽和消化吸收，还会安安稳稳留在口腔里面，不容易外溢。

如果脾虚湿困，“涎”就不听话，晚上睡觉的时候会流囗水。如果长期不自觉的淌口水，可以从健脾胃着手，来调理。

04是不是便秘

通常情况下，人喝下去的水根据脾运化，就能成为每个器官的津液。假如脾运化工作能力变弱，就会造成大肠蠕动慢，进而导致功能性便秘。

05睡眠是不是欠佳

古话讲，“胃不和，卧不安”。脾胃虚弱的人，睡眠会降低，发生睡不着觉、吓醒、梦多等诸多问题。

入秋后进补应以清补为主

芡实是《黄帝内经》中记载的上品药材之一。

《神农本草经》说芡实有“补中，益精气，强志，令耳目聪明”的功效。清代医家徐大椿在《本草经百种录》里对它赞誉极高。