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中伏这样做~脾不虚了、湿气跑了、睡眠质量提高了,把握好黄金期!

发布日期:2022-08-05 15:09:02 来源:湖北李时珍膏方集团 作者:李时珍膏方集团

“中伏”后,我们也迎来全年最热时段。炎热、湿气大,容易中暑,健康养生核心要去湿。气温高热气闷,而且是雷雨比较多,易挟湿。暑湿之气趁虚而入,非常容易使人心气亏虚,特别是老年人、儿童、身体虚弱气弱者,通常会导致苦夏、中暑等病症。

人们常说的冬病夏治,重中之重就在二伏。二伏在三伏天养生期正中间,是承前启后发生转折点的20天,不能马虎。

中伏这样做~脾不虚了、湿气跑了、睡眠质量提高了,把握好黄金期!

2022年三伏时间表:

头伏:7月16日至7月25日,10天;

中伏:7月26日至8月14日,20天;

末伏:8月15日至8月24日,10天。

这时的养生重点就是去湿气!

下面几个迹象,达到的越多,说明身体湿气重越重。

1、舌头肥大,两边有齿印,舌苔厚黄。

2、大便溏烂,粘滞不爽,厕所难冲洗干净。

3、腹部小肚子大,特点就是减不下去。

4、疲惫乏力,身子酸困,像是被厚衣包着一般。

5、头发出油,脸部出油,非常容易起痘,皮肤粗糙。

6、肩痛、腰痛,人体各关节疼痛不适。

进到二伏,健康养生重去湿气,切记三宜、四忌,除湿气,不留下后遗症。

宜泡脚

二伏天,体内湿气盛,温水泡脚,去除暑湿,大有益处。

宜艾炙

二伏天,多艾炙,可理气、去湿气、补阳,经常艾灸,有益于人体去湿气。

宜喝茶

二伏天,喝茶去湿气,方便快捷,还能促进补充水分,增进身体排毒。

忌大酒

酒助湿邪,大量的饮酒,会造成体内的湿气加剧,特别是冷藏的啤酒,更加要少喝为宜。

忌湿头发入眠

湿头发入眠,不但容易造成头痛头晕,也会导致湿邪进入身体。秋冬十分容易感冒,影响健康。

忌贪冷

凉性饮品,会加剧肠胃负荷,如果脾受损,也会导致身体湿气重,将进一步危害肝脏健康,进入恶循环。

多吃苦味的食物

苦味的食物不但清热解毒,还可以退热解暑、缓解疲劳。因此,中伏+大暑时节,适度吃点苦瓜、苦麻菜、苦荞等苦味的食物,可健脾养胃、增强食欲。

除此之外,苦味的食物还可以让人形成提神醒脑、轻松愉快的感觉,有益于大家在炎炎夏日恢复精神和精力,减少或消除浑身乏力、精神不振等症状。

冬病夏治

根据个人体质来选择冬病夏治,比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病。趁着暑热气温把体内湿寒驱除。

中伏这样做~脾不虚了、湿气跑了、睡眠质量提高了,把握好黄金期!

清热去火、健脾利湿

绿豆糖水是中国民间传统的消暑美食,不仅脾胃虚弱及体质虚寒者都可安心饮用。

除此之外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等都具有非常好的清热去火作用。

益气养阴不可少

中伏气温炎热,流汗比较多,非常容易伤津耗气,这时,除了立即补充水分,还应当吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

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