进到盛夏时节，你有没有感觉：身体困重、乏力，极容易疲劳，食欲不佳，头昏昏沉沉的，大便也非常黏腻……

看上去许多的问题，实际上也许都与同样的问题有关系，那便是“湿”。

盛夏到来，暑多挟湿，湿气作乱更为猖狂。今日教大家祛湿5招，帮你轻松一夏！

3个信号，提醒你湿气重了

起湿疹

夏季是不是非常容易起湿疹，主要是与体质有关系。例如湿热重的体质，在免疫力下降的时期，湿邪恰好侵害皮肤，就可能引发湿疹。

而夏季湿疹多发，原因有二，一是因为夏季雨水多，外部环境潮湿；二是炎热天气，人们爱吃生冷瓜果、冷饮来消暑，造成脾胃运化水湿的功能降低，体内内生湿邪。

外湿再加上内湿，湿疹就很容易发作。

犯困、无精打采、没胃口

湿邪的特点就是重浊、粘滞、阻滞气机。

要是受湿邪困扰，人体便会困重，特别是头部，“因于湿重如裹”，也就是说身体会出现浑身困倦，没有力气的症状表现。

此外，由于脾脏喜燥恶湿，对湿邪非常敏感，因此脾脏很容易受湿邪的侵害，要是脾阳运化功能失调，食欲便会欠佳。

小便黄、大便沾马桶

湿邪“损害”了中焦的脾胃后，它进一步也会影响到下焦，我们的肾脏和膀胱就属于下焦的范畴。

湿邪造成大肠分清泌浊的功能降低，清浊不分，便会大便稀溏；而小便色黄，同样也是小肠受湿热入侵的表现。

5招，帮你轻松一夏

妙招一 妙用绿豆粉和香油

对于湿疹，能用绿豆粉和香油制作一个简单的湿疹外用方。

具体方法：将绿豆粉炒至焦黄，晾凉了之后添加香油，拌匀，之后就可以用来涂抹患处，建议一天涂抹一到两次。

妙招二 用点祛湿的食材

对于犯困、无精打采、没胃口的症状，脾胃不好的人，平常饮食上可以用一些芳香化湿的食材，如草果仁、生姜、花椒等。

要是湿气症状偏重，那可能需要使用参苓白术颗粒这种中成药进行调理。

妙招三 来杯赤小豆薏米茶

对于小便色黄，我们能喝赤小豆薏米茶来调理。由于赤小豆有清热利水的作用，薏仁有清热解毒的作用，两者搭配使用能够清利下焦的湿热。

妙招四 晒一晒后背

夏季气候炎热，人们往往会因为贪凉而伤阳，因此夏季养阳显得尤为重要。

补充阳气最“价廉物美”的方式，便是晒晒太阳。腹为阴，背为阳，人体背部的阳气较为旺盛，因此我们补充阳气，能够借着早晨或是傍晚太阳不毒辣的时候，适当地去户外晒一晒后背。

妙招五 金匮伏湿膏

膏滋代加工厂家指出，大家可以在平时的生活中留意自己的身体，湿气大会引起百病生，此时要及时除湿了，可以吃湖北李时珍的金匮伏湿膏，可以帮你合理有效祛除体内湿气哦！

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